浮気を発見したときにすべき7のこと
浮気が発覚した後、どうすればいいのでしょうか？
そのポイントをまとめました。
浮気からの回復はカウンセリングの重要な役割の一つです。
回復の最初のステップは、傷ついた側が経験するショック、痛み、そして不確実性に対処することです。
すべての傷ついた側が同じでなくても、浮気が発覚した直後には予測可能な転換点があり、これが傷ついた側の痛みと苦しみを不必要に深める可能性があります。
浮気が発覚した後は、自己ケアが最も重要です。
そのために、浮気が発覚した直後に傷ついた側が焦点を当てるべきことをまとめました。
1. 大きな決断は控えめに
感情的な混乱の中では冷静な判断が難しいです。
一時的なスペースを取り、深呼吸をして、すぐには何も具体的なことを決めないようにしましょう。
２. 安全を確保
必要なら助けを求め、個別療法を受けるなど、安全を確保する手段を講じましょう。
一度に少しずつ考えましょう。
３. 自己ケアの時間
自己ケアの時間を取ってください（瞑想、深呼吸、長風呂、散歩、大きな音楽で歌うなど、あなたにとって効果的なものを行ってください）。
４. 質問の前に考える
パートナーに質問したい場合は（その考えは当然のことなのですが）、以下を考えてください：質問をした後、私は良くなるでしょうか？ そうでなければ、まだ尋ねないでください。
５. 相談相手を慎重に選ぶ
浮気が発覚した後、相談相手を選ぶ際には注意が必要です。
多くの人に話すことで、結婚修復の際に扱う必要のある人が増えます。
複数の人に相談する場合、注意深く選んでください。
浮気が発覚した後、誰に伝えますか？
兄弟姉妹、親、友達に話す場合は、あなたが結婚を修復しようとする際にその関係に何が起こるかを考えてください。
悔い改めた配偶者は、あなたのニーズに主に焦点を当てるべきなのに、壊れた関係性を他にもさらに抱えることになります。
浮気に立ち向かうことは既に困難です。
まわりがあなたの離婚を応援するような状況は、それをより難しくします。
６. 勇気を持つ
浮気回復には勇気が必要です。
信頼が壊れても、恥ずかしがらずにカップルカウンセリングがあなたとパートナーをどのように助けるかを理解しましょう。
７. 混乱しても構わない
物事を修復する方法を知る必要はありません。
カップルカウンセラーがあなたをサポートします。
最初の数日や数時間で行動することが、浮気が発覚した後の未来に影響を与えます。
どうぞ焦らず、ご自身のケアを大切にしてください。
まとめ
これらのアクションを取ることで、心の基盤を築き、将来の回復に向けて準備を整えることができます。
最初の数日間、あるいは数時間で行動することが、浮気が発覚した後のあなたの未来に影響を与える重要なポイントです。
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